Da li ste ranoranilac po prirodi koji se budi spreman i oran za novi dan? Ili ste pak noćna ptica koja bolje funkcioniše uveče, a ujutru se budite kasno, umorni i mrzovoljni i ne znate gde pre? Bez obzira na to kojem tipu ljudi pripadate uz par korisnih navika koje vam predlažemo svako jutro za vas postaće lakše, a buđenje lepše.

Popijte šoljicu zelenog čaja

Većini ljudi odmah po buđenju prva pomisao jeste šoljica jake crne kafe. To je jutarnja doza energije koja razbuđuje i podiže. Umesto kafe probajte da popijete šolju čaja. Na primer zeleni ili crni čaj. Ova mala promena vam može doneti mnogo zdravstvenih koristi. Crni čaj ili zeleni čaj su bogati kofeinom kao i kafa pa podižu energiju i razbistruju vaš um. Zeleni čaj ili crni čaj su svojevrsni prebiotici, koji pozitivno utiču na rad našeg digestivnog trakta, što prema poslednjim istraživanjima pozitivno utiče na rad mozga, pored toga, crni, beli ili zeleni čaj sadrže antioksidanse koje štite vaše telo od raznih štetnih agenasa, i pritom ga sjajno hidriraju.

Istegnite se

Ne, ne morate da idete na trčanje ili u teretanu, naročito ako ustajete jako rano, dovoljno je da odradite par vežbica u ponavljanju od par serija. Ovakav trening vam neće oduzeti više od 10-15 minuta, u zavisnosti od vašeg izbora, a učiniće da se osećate lako i poletno. Najbolje je da to budu laganije vežbe zagrevanja i laganog i istezanja koje će dati priliku celom telu da se zagreje i pokrene za novi dan.

Savet plus: Posle ovog treninga obavezno doručkujte i popijte zeleni ili beli čaj da biste pravilno hidrirali svoje telo i dali mu energiju za novi dan.

Negujte svoju kožu

Mali rituali lepote vam dugoročno mogu doneti lepu i glatku kožu bez bora i nesavršenosti. Možete napraviti masku za negu lica tako što ćete prethodno skuvati zeleni čaj (koji je duže stajao u vodi) i mlakog ga pomešati sa kašikom gline u prahu, naneti na kožu i ostaviti da deluje dok se ne osuši (oko 10-ak min). Umesto zelenog možete koristiti i beli čaj. Za smirenje kože od bubuljica ili masnu kožu ova maska može biti veoma delotvorna. Takođe beli čaj možete koristiti i za umivanje lica ujutru, jer on kožu čini blistavom i mekom. Osim dama, za ritual nege i muškarci mogu koristiti beli čaj. Za smirenje kože posle brijanja dovoljno je umiti se sa prethodno skuvanim mlakim belim čajem.

Savet plus za uštedu vremena: masku možete držati na licu dok se istežete i tako uštedeti dragoceno vreme ujutru.

Doručkujte

Pojedite i najmanji doručak, musli ili neki smuti, par jaja ili sendvič, ali svakako je jako korisno da ne preskačete ovaj najvažniji obrok. Isplanirajte uveče obrok za ujutru, mada je najjednostavnije i najzdravije da to bude klasičan proteinski obrok (jaja, jogurt i musli, parče piletine i paradajz, ovsena kaša sa mlekom...).

Savet plus za uštedu vremena: Čaj i doručak – idealna kombinacija, zar ne?
 

Spremite svoju dozu zdravlja za poneti

Bilo da jurite na posao, školu ili fakultet sa sobom uvek možete imati svoj domaći čaj. Kada vam je neophodan predah od stresa i obaveza vaš mali čajni ritual stupa na scenu. Kada kuvate čaj ujutru možete skuvati i veću količinu i ostatak poneti sa sobom u flašici ili termosu ukoliko volite da ga pijete toplog. Kao čaj za smirenje i opuštanje od napornog dana može vam poslužiti beli, crni ili zeleni čaj, dovoljno je da napravite pauzu, i uživate u ovom dragocenom napitku koji ćete uvek imati uz sebe.

Probajte da se pridržavate ovih saveta makar par nedelja, dok vam ovi mali rtuali ne pređu u naviku i postanu vaš nov - zdrav način života. Ukoliko imate dilemu koji čaj odabrati pogledajte našu raznovrsnu ponudu čajeva koji će vaša jutra, ali i dane, učiniti lepšim.